Η δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή που ταλαιπωρεί σήμερα υπέρμετρα πολλούς ανθρώπους. Μειώνει την ανάγκη για κένωση και δυσκολεύει την αποβολή σκληρών, αφυδατωμένων κοπράνων. Περίπου 1 στους 4 ενήλικες στην Ελλάδα εμφανίζει κάποιο βαθμό δυσκοιλιότητας.
Πότε μιλάμε για δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα διαγιγνώσκεται όταν υπάρχουν λιγότερες από 3 κενώσεις την εβδομάδα, σκληρά κόπρανα, μικρός όγκος κένωσης, αίσθημα ατελούς ή διακοπτόμενης κένωσης, και δυσκολία κατά την κένωση. Αν παραμείνει χωρίς αντιμετώπιση, μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες, ραγάδες πρωκτού ή κήλες.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Η δυσκοιλιότητα είναι συχνότερη σε γυναίκες, ηλικιωμένους και υπέρβαρα άτομα — τουλάχιστον το 50% των ηλικιωμένων επηρεάζεται. Σχετίζεται επίσης με σακχαρώδη διαβήτη, θυρεοειδοπάθειες, σκλήρυνση κατά πλάκας, νευρολογικές παθήσεις, ευερέθιστο έντερο και εκκολπωματίτιδα. Ορισμένα φάρμακα, όπως αναλγητικά, αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, διουρητικά, αντιφλεγμονώδη και αντιόξινα, μπορούν επίσης να την προκαλέσουν.
Παράγοντες τρόπου ζωής
Καθιστική ζωή, ανεπαρκής πρόσληψη φυτικών ινών, έλλειψη άσκησης, αύξηση βάρους, ανεπαρκής ενυδάτωση και η συνήθεια να αναβάλλουμε την κένωση συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
Πώς αντιμετωπίζεται η δυσκοιλιότητα
Η μεσογειακή διατροφή, η άφθονη κατανάλωση νερού, τα όσπρια και τα λαχανικά, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σύκα), τα φρέσκα φρούτα (ροδάκινα, βερίκοκα, ώριμα αχλάδια), το ελαιόλαδο και το μέλι, το γιαούρτι ή το ξινόγαλα βοηθούν σημαντικά. Ο καθημερινός περίπατος 30-40 λεπτών, η άμεση ανταπόκριση στην ανάγκη για κένωση, και τα προβιοτικά για τη ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας συμπληρώνουν την αντιμετώπιση.
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό
Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει παρά τις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση για να αποκλειστούν υποκείμενα αίτια. Γαστρεντερολόγος ή παθολόγος των ΕΠΕΙΓΟΝΤΑ μπορεί να σας επισκεφθεί στο σπίτι. Καλέστε στο 210 52 000 44.